1.Dýchání během změny pozice
Existují dva způsoby změny, oba jsou správné.
1. Můžete okamžitě začít další spirálu během dechu, ve kterém měníte pozici.
2. Nedělejte spirálu během dechu, kdy měníte pozici.
Můžete se rozhodnout, co se vám bude líbit. Já sám dávám přednost druhé možnosti, protože je pro mě obtížné udržet jasný obraz spirály když měním pozici. Avšak někteří z mých přátel dělají spirálu při změně pozice.
Změna pozice musí být pomalý a hladký pohyb. Každý člověk je jiný. Někdo může změnit pozici na 4 doby, jiným to trvá 8 dob. Změňte pozici způsobem, který cítíte jako hladký a vyrovnaný. Takže není dán počet dob za kterou pozici změníme, ale vždy musíme během změny dělat vdech na 8 dob a výdech na 8 dob. Někteří lidé dělají spirálu i při změně pozice, ale protože já spirálu během změny nedělám , při rytmu 8/8 dělám pouze 3 spirály během jedné pozice.
2.Podmínky pro postup na další úroveň
V USA jsou následující požadavky:
Bílý pásek 1 … 100 cvičení
Bílý pásek 2 … 120 cvičení
Žlutý pásek … 140 cvičení
Podle kontextu to znamená, že celkem je na tyto stupně vyžadováno 360 cvičení.
3.Jak přejít bez problémů na pomalejší rytmus dýchání
Za prvé, je těžké přejít ze 4 dob na 8 dob. Moje doporučení je:
1. udělejte 8 dob při prvním dechu v každé pozici, potom 4 doby po zbytek pozice
2. Po několika cvičeních udělejte 8 dob po dva dechy v každé pozici, potom 4 doby po zbytek pozice
3. Potom cvičeních udělejte 8 dob po tři dechy v každé pozici, potom 4 doby po zbytek pozice
4. 8 dob a 4 vdechy je čas celé jedné pozice.
Dýchání sundo musí být hladké a vyrovnané bez napětí. Ale když se učíte, je v pořádku malinko napětí cítit – přinutit se poněkud udělat dech na 8 dob- tímto rostete. Nemělo by trvat dlouho dosáhnout 8 dob po celou dobu pozice.
Když dýcháme do podbřišku, horní část plic se stejně naplní kyslíkem. Rozdíl je, že je mysl soustředěna na spodní danjun, a ne na horní břicho. Mnohokrát opakovanou praxí 8 dobového dýchání do danjun nakonec dosáhnete zkušenosti hladkého a vyrovnaného dechu.
5.Kdy je možné přejít na spirální dýchání
Standartní postup v Sundo je, že lidé, kteří mají 40 cvičení white belt 1, mohou přejít na spirální dýchání.
6.Je možné cvičit dýchání odděleně od zbytku cvičení?
Vždy po dýchání je potřeba dělat cooling down cvičení - rozvádějí ki po celém těle. Je v pořádku udělat občas odděleně kishinbup, ale nejlepším dobou pro něj je po cooling down cvičení.
7. Jak cvičit, pokud se cítíme nemocní?
Když mi není dobře, dělám dvě různé věci:
1. Když je mi hodně špatně, pouze ležím na zádech, poslouchám sundo zpěv a dělám sundo dýchání.
2. Když je mi jen trochu špatně, dělám první řadu pozic (white belt 1)
8. Je možné cvičit během těhotenství?
Ženám, které jsou těhotné, nedoporučuji cvičit. Mohou opět začít, jakmile se jim narodí dítě. Někteří mistři sundo na to mají jiný názor. Ale dýchání do danjun je velmi mocné a je tam tlak dolů. V minulosti jsem řekl studentkám, které přišly do jiného stavu, aby začly cvičit až po narození dítěte.